Здоровый образ жизни

17 мая отмечается Всемирный день борьбы

с артериальной гипертонией.

Цель данного дня – повышение информированности населения о серьезных осложнениях артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания.

Кровяное давление считается повышенным или высоким, если систолическое кровяное давление равно или превышает 140 мм рт.ст., а диастолическое кровяное давление равно или превышает 90 мм рт.ст.

В мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией,      и почти половина из них не подозревает о своем недуге. Между тем артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин инфарктов, инсультов, потери зрения.

Чем выше кровяное давление, тем выше риск повреждения сердца или кровеносных сосудов в основных органах, таких как мозг или почки. Гипертония — самая важная предотвратимая причина болезней сердца и инсульта во всем мире. Неконтролируемая гипертония может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности. Гипертония может также приводить к почечной недостаточности, слепоте          и когнитивным нарушениям.

Последствия гипертонии для здоровья могут быть усилены другими факторами, которые повышают вероятность инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Эти факторы включают употребление табака, нездоровое питание, вредное употребление алкоголя, отсутствие физической активности и устойчивый стресс, а также ожирение, высокий уровень холестерина и сахарный диабет.

Все взрослые люди должны контролировать свое кровяное давление, знать свое кровяное давление — важно. В случае высокого кровяного давления необходимо проконсультироваться    у медицинского работника.

Некоторым людям для нормализации кровяного давления бывает достаточно изменить образ жизни — прекратить употреблять табак, перейти к здоровому питанию, регулярно заниматься физической активностью и избегать вредного употребления алкоголя. Этому может также способствовать уменьшение потребления соли.

Для других людей таких изменений недостаточно, и им необходимы лекарственные препараты для регулирования кровяного давления.

Взрослые люди должны поддерживать лечение путем соблюдения медицинских предписаний и мониторинга своего здоровья. Люди с высоким кровяным давлением, которые также имеют высокий уровень сахара в крови, повышенный уровень холестерина в крови или проблемы с почками, подвергаются повышенному риску инфаркта и инсульта. Поэтому важно регулярно проверять уровень сахара в крови, уровень холестерина в крови и уровень белка         в моче.

Для минимизации риска развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий каждый человек может предпринять шесть конкретных шагов:

- Правильно питайтесь – уменьшите потребление животных жиров, рафинированных продуктов, мучных, кондитерских изделий, соли до 4-5 г (не более 1 чайной ложки), жидкости до 1,5 л в сутки, включить в диету кисломолочные продукты, творог, рыбу, овощи, фрукты, изюм, курагу, петрушку, укроп, растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, хлопковое).

- Избавьтесь от избыточного веса, соблюдая соответствующую диету, согласованную с врачом. Снижение массы тела пропорционально снижает артериальное давление. Избавление от лишних 5 кг понизит артериальное давление на 5 мм рт.ст.

- Избегайте стрессовых ситуаций, научитесь контролировать свое поведение, эмоции, настроение (помочь Вам в этом может специалист-психолог).

- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Выкуриваемая сигарета способна вызвать подъем артериального давления. Злоупотребление алкоголем повышает артериальное давление и ослабляет действие медикаментов, снижающих давление.

- Соблюдайте режим дня, отводя на сон не менее 8 часов в сутки.

- 30-40 минут в день занимайтесь физическими упражнениями (утренняя гимнастика, пешие прогулки, различные виды спорта) с контролем самочувствия и цифр артериального давления. Регулярные физические упражнения усиливают кислородный обмен, снижают систолическое артериальное давление не менее чем на 10 мм рт.ст.

В рамках Всемирного дня борьбы с гипертонией организован пост измерения АД, распространены буклеты по борьбе с артериальной гипертонией 206.С медицинскими работниками проведена лекция «Профилактика артериальной гипертонии»