Новости

Синдром первого рабочего дня после праздников: как войти в ритм плавно и комфортно.

Начало января — непростое испытание для многих работников. Страх возвращения к рабочим будням, усталость и апатия сопровождают многих после длинных новогодних каникул. Однако этот период можно пройти безболезненно, если подойти к делу с вниманием и бережливостью к себе. Итак, предлагаем несколько советов, как справиться с синдромом первого рабочего дня и встретить 12 января достойно.

Создайте промежуточный день.                                                                                                  Переход от беззаботных праздников к напряженному графику — стресс для организма. Сделайте буферный день накануне выхода на работу. Постепенно просыпайтесь, занимайтесь спортом, прогулками, чтением. Подготовьте рабочий гардероб и позвольте организму привыкнуть к мысли о возвращении в офис.

Подготовьте рабочую одежду заранее.                                                                               Минимизировать стресс поможет простая вещь — одежда. Заранее выберите подходящий наряд для первого рабочего дня. Пусть это будет удобная повседневная форма или элегантный деловой костюм. Главное — чувствовать себя уверенно и комфортно.

Обеспечьте цифровой детокс.                                                                                              Разумеется, возвращаясь к рабочим обязанностям, важно психологически настроиться. Исключите просмотр рабочих сообщений и электронную почту в выходной день. Займитесь любимыми делами: отдохните, пообщайтесь с семьей, послушайте музыку или примите теплую ванну. Расслабляющий вечер избавит от лишнего напряжения.

Планируйте приятные мелочи.                                                                                              Позитивные эмоции помогут легче перенести возвращение к трудовой деятельности. Организуйте встречу с коллегами за ланчем, запланируйте поход в кино или поездку в тир, порадуйте себя доставкой любимого блюда. Это поможет переключиться и разбавить рабочее расписание интересными событиями.

Проявляйте терпение и снижайте ожидания.                                                                                   Помните, что после длительного отдыха продуктивность восстанавливается постепенно. Первые рабочие дни не должны быть перегружены сложной задачей. Берите себе передышку, постарайтесь расслабиться и относиться к происходящему с юмором. Поддержите коллег, попросите у них понимания и доброжелательности.

Эти простые шаги помогут восстановить работоспособность и сделают возвращение к работе приятным и гармоничным процессом.