Новости

Как пережить детям нехватку солнечного света зимой?

Нехватка солнечного света ощущается зимой особенно остро, так как сокращается световой день. Часто родители отмечают снижение настроения и активности у детей. Как компенсировать нехватку солнца зимой, рассказывает врач – педиатр Белинской районной больницы Дарья Сергеевна Саекова.

«Прежде всего, от нехватки солнечного света страдает циркадный ритм ребенка – появляются проблемы с засыпанием и сном, возможно снижение активности и частое плохое настроение. Второе возможное последствие – снижение выработки витамина D, что выражается частыми простудами, повышенной утомляемостью, запорами, замедленным заживлением ран, повышенным выпадением волос, нарушением сна, снижением памяти и внимания», — отмечает Дарья Сергеевна.

В зимний период, когда солнечного света становится совсем мало можно прибегнуть к различным хитростям: почаще выходить на улицу в солнечные дни, открывать шторы, чтобы больше света попадало в помещение, использовать специальные лампы для светотерапии.

«С точки зрения химии витамин D – это не просто витамин, а гормон. Лучший его источник – синтез в коже под действием солнца. Но когда солнца нет, один из вариантов – получить этот витамин с едой. И лидером по количеству витамина Д является жирная рыба, особенно дикий лосось. Кроме того, можно включить в рацион ребенка индейку, яичный желток, печень, сыр, творог, молоко, сливочное масло, петрушку, апельсины»,- советует Дарья Сергеевна.

Правильное питание – гарантия того, что организм будет получать все недостающие витамины и микроэлементы. Особое внимание стоит обратить на рыбу, шоколад, яблоки и бананы.