Новости

Как предотвратить тепловой и солнечный удар.

В жаркие летние дни возрастает риск получения теплового или солнечного удара, которые несут для здоровья человека не просто неприятные, но и очень серьезные последствия

Солнечный удар — своего рода разновидность теплового удара, вызванного интенсивным или продолжительным воздействием прямых солнечных лучей на непокрытую поверхность головы. Сопровождается головной болью, вялостью, рвотой, судорогами и другими симптомами, которые могут усугубляться при повышении влажности окружающей среды.

Если при солнечном ударе участок перегрева — это голова, а получить его можно исключительно на солнце, то при тепловом ударе происходит гипертермия всего тела, и получен он может быть не только в жаркие дни на улице, но и в душных помещениях или автомобиле (особенно с закрытыми окнами), бане или сауне, горячих цехах, в результате чрезмерной физической нагрузки.

Как же предотвратить  тепловой и солнечный удар?

- в жаркие солнечные дни (особенно при большой влажности) выходить на улицу до 10–11 часов дня и после 16–17 часов;
- носить легкую одежду из натуральных материалов (хлопок, лен) и обязательно головной убор;

- в жаркое время года избегать изнуряющих физических нагрузок и интенсивных тренировок;

- пить больше жидкости в течение дня — чистую или минеральную негазированную воду, травяной или слабо заваренный зеленый чай;

- полностью исключить алкоголь и различные психотропные вещества, т.к. они сильно влияют на процессы терморегуляции.

Берегите себя и будьте здоровы!