Новости

Профилактика осложнений неинфекционных заболеваний.

Чтобы предотвратить  осложнения  неинфекционных заболеваний, необходимо  придерживаться  комплексу мер, включающих здоровое питание (меньше сахара, соли, жиров, больше фруктов, овощей, цельнозерновых), регулярную физическую активность, отказ от курения и алкоголя, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры (диспансеризацию) для раннего выявления рисков и контроля показателей, таких как давление, холестерин и вес.

Эти меры помогают предотвратить развитие таких НИЗ, как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и хронические респираторные заболевания, и их тяжелых последствий. 

Основные направления профилактики:

Питание:

Увеличить потребление овощей, фруктов (не менее 400-500г/день).

Включать цельнозерновые продукты, орехи, бобовые.

Ограничить добавленный сахар, насыщенные жиры, соль (менее 5 г/сутки).

      Выбирать растительные масла, есть рыбу (жирную) 2 раза в неделю.

Физическая активность:

150-300 минут в неделю умеренной или 75-150 минут высокой интенсивности (например, ходьба, плавание, гимнастика).

Отказ от вредных привычек:

Полный отказ от курения.

Умеренное потребление или полный отказ от алкоголя.

Контроль стресса и эмоциональное здоровье:

Практика релаксации, поиск баланса между работой и отдыхом.

Регулярные медицинские обследования:

Диспансеризация и профосмотры для раннего выявления факторов риска.

Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы.

Гигиена и образ жизни:

Соблюдение правил личной гигиены (важно для предотвращения инфекций, которые могут осложнить НИЗ).

Соблюдение режима сна и бодрствования. 

Берегите себя и будьте здоровы!