Профилактика переедания,  каким должен быть рацион  ребенка.

Из-за переедания и недостаточной физической активности людей, из-за распространенности ожирения среди населения особую актуальность приобретает тема правильного питания.

Ожирением называют физическое состояние, при котором лишний жир накапливается в теле в таких количествах, что может причинить серьезные проблемы здоровью.

Однако, потребление калорий на душу населения в мире  растет изо дня в день. Избыточное потребление продуктов питания в последние десятилетия стало проблемой современного мира, в особенности в развитых странах. Поэтому специалисты во всем мире заговорили о профилактике переедания.

Рацион для профилактики переедания у детей должен быть сбалансированный, включая продукты из разных категорий. Также важно соблюдать режим питания, учитывать индивидуальные особенности и потребности организма.

Для детей важно:

1. Разнообразие продуктов. В меню должны быть каши, мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты.

2. Питание должно быть дробным: 4–5 приёмов пищи в день небольшими порциями.

3. Родители должны позаботиться об ограничении вредных продуктов в рационе ребенка: фастфуд, газировка, сладости содержат лишний сахар и жиры. И поэтому должны быть исключены из рациона или сведены к минимуму.

4. Обязательно соблюдать водный баланс: ребёнку нужно достаточно жидкости, лучший вариант — чистая вода.

5. Чёткий режим: есть лучше в одно и то же время, так организм привыкает к стабильному ритму.

Родители должны прививать детям здоровое отношение к еде — в первую очередь еда должна быть средством утолить голод, а не удовольствием.

Все эти советы актуальны. Поскольку число детей с ожирением растёт  и к концу 2025 году ожирением, по прогнозам специалистов, будет страдать им  порядка 72 миллионов детей.