Новости

Секрет здоровья – ЗДОРОВО ПИТАТЬСЯ

Питание играет важную роль в сохранении здоровья.  При неправильном питании у человека может развиться целый ряд различных заболеваний. 

Рацион должен отвечать потребностям организма в энергии и питательных веществах, обеспечивать оптимальный  вес,  хороший иммунитет и жизненную активность.  

Здоровое питание предполагает:

-суточное потребление калорий в соответствии со своими расходами;

        -сбалансированность рациона по количеству и качественному составу

         (белки должны составлять 10-30% рациона, жиры - 20-30%, углеводы  -

         45-55%);

        -разнообразие питания и  наличие в рационе всех необходимых

         продуктов: мяса, рыбы, злаков, молочных  продуктов, фруктов, овощей,

         орехов;

-ежедневное потребление не менее 400г свежих овощей и фруктов;

-соблюдение режима питания;

-ограничение потребления соли (1ч.л. в день), сахара (6ч.л. в день), мучных изделий;

        -достаточное потребление чистой воды (1,5-2л в день);

-приготовление пищи  щадящим методом (отваривание, тушение,                                                                                                            запекание, приготовление на пару).